こんにちは。朝活ブログに足を運んで頂き、ありがとうございます。
私は寝つきが悪いです。どうやっていつも寝ていたのだろうと考えながら朝を迎える事もあります。眠れても、少しの物音で目が覚めてしまい、朝を迎えるまでに２～３回目が覚める事もあります。
また、なんだかいつも身体が疲れていてちょっとした事でイライラしたり、余裕がないなと感じる事が多いなと思っていました。
ある日、カフェインを抜くとそのような症状が和らぐという情報を目にし、試してみる事にしました！
今回はカフェインレス生活の記録とカフェインの事について再度情報をまとめてみようと思います♪
今までの私
私はコーヒーが大好き♪朝起きたらまずコーヒーを飲み、日中も眠くなったらコーヒーを飲むという毎日を送っていました。身体がカフェインを欲しているのを感じるし、カフェインをとると、身体中にカフェインがいきわたり、身体がほぐれるような心地よさを感じていました。まさに…カフェイン中毒(=ﾟωﾟ)ﾉ
カフェインレス生活のやり方
カフェインは２週間で身体から抜けてリセットされるという情報をもとに、まずは２週間トライ！
＊とにかくカフェインが入っているものは全てとらないようにします。
カフェインが入っているもの
カフェインと聞いてまず頭に浮かぶのはコーヒーではないかと思いますが、緑茶や紅茶にもカフェインは入っています。ほうじ茶もカフェインレスのイメージがあるかもしれませんが、カフェインは少し入っています。
【代表的なドリンクの１００ｍｌに含まれるカフェイン含有量（目安）】
- コーヒー ６０ｍｇ
- 紅茶 ３０ｍｇ
- 玉露 １６０ｍｇ
- 煎茶 ２０ｍｇ
- ほうじ茶 ２０ｍｇ
- ウーロン茶 ２０ｍｇ
- コーラ ９．５ｍｇ
- ココア １４ｍｇ
カフェインレスにしてから２日間ほどで身体に異変が・・・？！
カフェインを欲しているのは常にですが、頭痛と眠気も一日中ありました。
普段もお昼ご飯を食べた後の仕事はよく眠くなりますが…(´▽｀)
カフェインレス生活を始めた初期の頃は午前中からどうにもあらがえない眠気が襲ってきました。
頭痛もあり、これはまさにカフェインを抜いたことによる反動…離脱症状だなと感じました。
でもカフェインを身体から抜く事ができれば、たくさんの良い事がきっとあると信じて耐えました！
カフェインレス生活で私が期待する効果
- 慢性疲労改善
- イライラ改善
- 乾燥肌改善
- 冷え性改善
- 睡眠の質改善
求めすぎかもしれませんが…（笑）
きっと良いことがたくさん待っている！
そう思って続けました。
カフェインレス生活２週間目
だいぶカフェインレス生活に慣れてきました！
最初の頃にあった頭痛もなくなり、異常な眠気もお昼ご飯を食べた後の眠気だけに！(=ﾟωﾟ)ﾉ←これはなくならない（笑）
また、以前は朝起きた瞬間から眠い！疲れてる～という日が多かったのですが、朝の目覚めがよくなってきました！
睡眠の質が良くなっているのだと実感してきて、むしろカフェインは身体に入れたくないという心情になってきました。
今まで、がっちりカフェインとハグをしているような生活だったのに…自分の心境の変化にも驚きです(*’ω’*)
カフェインレス生活２週間を終えて・・・
①慢性疲労改善⇒ほぼなくなりました！これはかなり自分のなかで効果を感じる事が出来ました！
②イライラ改善⇒子供へのイライラが減少しました！心なしか子供も穏やかになってきたような気がします！親のイライラが伝染していたのでしょうか。ごめんねという気持ちになりました。。。
③乾燥肌改善⇒こちらはまだわかりませんが、いつも寒くなるとあかぎれがたくさんできてしまいますが、まだ落ち着いています。今後どうなるか検証を続けたいと思います。
④冷え性改善⇒こちらはあまり実感していません。大好きなお酒もやめたら効果があるかも。。。(=ﾟωﾟ)ﾉう～ん冬だけやめてみるか。。。悩みます（笑）
⑤睡眠の質改善⇒こちらは改善しました！今までなかなか眠れない体質で、耳を温めたり、目を温めたりする商品を利用したり香りの力を借りたり…どうやって今まで寝ていたのだろうと考えながら朝を迎える事もありましたが、普通に眠れるようになりました(=ﾟωﾟ)ﾉ
変化を実感した順としては
【１位】慢性疲労改善【２位】イライラ改善【３位】睡眠の質改善
です！
こんなにも不調が改善されるとは！
愛してやまないカフェインをやめるのは心苦しかったのですが（笑）
今となってはなぜあんなにカフェインをとっていたのだろう…とさえ思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
久しぶりにカフェインをとってみたら…
カフェインレス生活を続けて３週間後くらいにコーヒーを飲んでみたら
やはり美味しかったです♪
ですが…夜はなかなか眠れない症状がありました。以前より強く眠りの質の差を感じるようになりました。
カフェインレス生活を続けて１ヶ月後くらいにコーヒーを飲んでみたら
やはり美味しかったです（２回目（笑））
ですが…飲んだ後少したってから胸やけ症状と軽い頭痛に襲われました。そして夜の眠りも浅く、子供と一緒に寝たら子供が寝がえりするたびに目が覚めました。
おそらくカフェインを毎日摂取している間は身体が慣れて反応しなかったけれど、カフェインレス生活をした事により、本来の自分の体質に対しての反応が出たのかなと思いました。
つまり！実は私はもともとカフェインにそんなに強い体質ではないのかもしれない…
あくまでも個人的な結論ですが、衝撃の結論に達しました！
これからもたま～にカフェインをとって身体への変化を試しつつ…( *´艸｀)実験♪
カフェインレス生活を続けたいと思います！
カフェインレスでも楽しめるドリンク♪
- ハーブティー
- ルイボスティー
- ホットミルク
- 甘酒
- はちみつレモン
- カフェインレスコーヒー
- カフェインレス紅茶
まとめ
いかがでしょうか？
私はカフェインとお別れするのは最初は悲しかったのですが（笑）カフェインレス生活をしてみてとても良い効果がたくさん実感できたので、トライして良かったなと思っています♪
睡眠の質が良くなると朝の目覚めもよく、朝活時間も充実します！
お昼ご飯を食べた後の午後の仕事中に眠気が襲ってきたときはコーヒーで眠気を吹き飛ばしていましたが、そんなときはミントティーがおススメです♪
清涼感があり、目が覚めます♪
ご興味がありましたら、トライしてみてください♪
今日も一日良い日になりますように♪
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